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Qu´est ce que l´aquagym et de quoi ai je besoin pour l´entraînement ?

L´aquagym , également appelée aquagym ou aquagym, est une forme d´exercice qui se déroule en piscine ou en eau peu profonde. Cela implique d´effectuer une variété de mouvements aérobiques, d´exercices de résistance et d´étirements dans l´eau. Accompli principalement verticalement et sans flotter généralement dans des eaux jusqu´à la taille ou plus en profondeur. Vous pouvez accomplir ces activités de bien être aquagym avec ou sans équipement, et une large gamme de matériaux peut être utilisée pour maintenir l´intensité des cours. Les individus commencent normalement sans utiliser autre chose que leur poids en eau.
Les cours d´aquagym sont généralement dispensés par des instructeurs qualifiés qui guident les participants à travers une série d´exercices conçus pour améliorer la forme cardiovasculaire, la force, la flexibilité et le conditionnement général du corps.

Bracelets pour l´aquagym
Les bracelets d´aquagym vous permettent d´exercer votre stabilité musculaire et d´améliorer la stabilité de vos activités d´aquagym en portant des bracelets autour de vos poignets. Idéales pour les activités statiques, elles sollicitent davantage vos muscles pour un entraînement fort et de haute intensité. Les marques qui proposent ces bracelets sont Speedo , Gre , Leisis , Fashy et Softee .

Bracelets de cheville pour l´aquagym
Les avantages des bracelets de cheville pour l´aquagym sont qu´ils améliorent la résistance de l´eau vers le corps, ce qui indique que les muscles de l´arrière du corps doivent être performants pour améliorer la puissance musculaire et offrir des avantages corporels lors de l´entraînement dans l´eau.

Haltère d´aquagym
haltère d´aquagym permet aux muscles des jambes, des bras, du tronc, du dos et des genoux, parfaits pour les piscines. Créé à partir de mousse EVA, offrant une flottabilité et une faible résistance à l´eau. Le tube interne est préparé à partir de segments puissants et est doublé d´un tampon, pour un confort d´utilisation et une tenue ultimes.
La flottabilité de l´eau offre un environnement à faible impact qui réduit le stress sur les articulations, ce qui rend l´aquagym adapté aux personnes de tous âges et niveaux de forme physique, y compris celles ayant des problèmes articulaires ou de mobilité. La résistance offerte par l´eau ajoute également un élément de défi aux exercices, aidant à développer la force musculaire et l´endurance.
Les séances d´aquagym comprennent généralement une combinaison d´exercices tels que :

Mouvements aérobies : Ceux ci peuvent inclure le jogging ou la marche sur place, les sauts avec écart, les mouvements de ski de fond, les coups de pied et d´autres mouvements dynamiques qui élèvent la fréquence cardiaque et améliorent la forme cardiovasculaire.
Exercices de résistance : Les participants peuvent utiliser divers équipements spécifiques à l´eau tels que des haltères à eau, des bandes de résistance ou des nouilles pour effectuer des exercices de résistance. Ces exercices ciblent différents groupes musculaires et aident à améliorer la force et le tonus.
Souplesse et étirements : Des exercices d´étirements doux sont souvent intégrés aux séances d´aquagym pour améliorer la souplesse et favoriser la mobilité articulaire. Ces étirements peuvent être effectués dans l´eau avec l´aide de la flottabilité.
Renforcement du tronc : Les exercices d´aquagym se concentrent également sur les muscles du tronc, y compris les muscles abdominaux et dorsaux. Ces exercices aident à améliorer la posture, la stabilité et la force globale du tronc.
Il est important de noter que les cours d´aquagym peuvent varier en intensité et en concentration, il est donc conseillé de choisir un cours qui convient à votre niveau de forme physique et à vos objectifs.

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