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Was ist Wassergymnastik und was benötige ich für das Training?

Aquagym , auch Wassergymnastik oder Wasserfitness genannt, ist eine Form der körperlichen Betätigung, die in einem Schwimmbad oder seichten Gewässern stattfindet. Dabei werden verschiedene Aerobic Bewegungen, Widerstandsübungen und Dehnübungen im Wasser durchgeführt. Wird hauptsächlich vertikal und ohne Aufschwimmen in hüfttiefem oder tieferem Wasser durchgeführt. Sie können diese Wassergymnastik Wellnessaktivitäten mit oder ohne Ausrüstung durchführen und eine breite Palette an Materialien kann verwendet werden, um die Intensität der Kurse aufrechtzuerhalten. Einzelpersonen beginnen normalerweise, ohne etwas anderes als ihr Gewicht an Wasser zu verbrauchen.
Aquagym Kurse werden in der Regel von ausgebildeten Trainern geleitet, die die Teilnehmer durch eine Reihe von Übungen führen, die darauf abzielen, die Herz Kreislauf Fitness, Kraft, Flexibilität und allgemeine Körperkondition zu verbessern.

Armbänder für Aqua Aerobic
Mit den Armbändern für Aqua Aerobic können Sie Ihre Muskelkonstanz trainieren und die Stabilität Ihrer Aqua Aerobic Aktivitäten verbessern, indem Sie Armbänder um Ihre Handgelenke tragen. Sie sind ideal für statische Aktivitäten und beanspruchen Ihre Muskeln besser für ein starkes und hochintensives Training. Die Marken, die diese Armbänder anbieten, sind Speedo , Gre , Leisis , Fashy und Softee .

Fußkettchen für Wassergymnastik
Der Vorteil von Fußkettchen für Wassergymnastik besteht darin, dass sie den Widerstand des Wassers gegenüber dem Körper verbessern, was darauf hindeutet, dass die Muskeln des hinteren Körpers eine starke Leistung erbringen müssen, um die Muskelkraft zu verbessern und Körpervorteile beim Training im Wasser zu erzielen.

Aquagym Hantel
Die Aquagym Hantel trainiert die Muskeln in Beinen, Armen, Rumpf, Rücken und Knien, ideal für Schwimmbäder. Hergestellt aus EVA Schaum, der Auftrieb und geringen Wasserwiderstand bietet. Das Innenrohr besteht aus leistungsstarken Segmenten und ist für ultimativen Benutzerkomfort und Halt mit einem Puffer ausgekleidet.
Der Auftrieb des Wassers sorgt für eine schonende Umgebung, die die Belastung der Gelenke reduziert, sodass Wassergymnastik für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus geeignet ist, auch für Menschen mit Gelenk oder Mobilitätsproblemen. Der Widerstand, den das Wasser bietet, stellt eine zusätzliche Herausforderung für die Übungen dar und trägt zum Aufbau von Muskelkraft und Ausdauer bei.
Aquagym Sitzungen umfassen normalerweise eine Kombination von Übungen wie:

Aerobe Bewegungen : Dazu können Joggen oder Gehen auf der Stelle, Hampelmänner, Langlaufbewegungen, Tritte und andere dynamische Bewegungen gehören, die die Herzfrequenz erhöhen und die Herz Kreislauf Fitness verbessern.
Widerstandsübungen : Die Teilnehmer können verschiedene wasserspezifische Geräte wie Wasserhanteln, Widerstandsbänder oder Nudeln verwenden, um Widerstandsübungen durchzuführen. Diese Übungen zielen auf verschiedene Muskelgruppen ab und helfen, Kraft und Tonus zu verbessern.
Flexibilität und Dehnung : Sanfte Dehnübungen werden häufig in Wassergymnastiksitzungen integriert, um die Flexibilität zu verbessern und die Beweglichkeit der Gelenke zu fördern. Diese Dehnübungen können mit Hilfe des Auftriebs im Wasser durchgeführt werden.
Rumpfstärkung: Aquagym Übungen konzentrieren sich auch auf die Rumpfmuskulatur, einschließlich der Bauch und Rückenmuskulatur. Diese Übungen tragen zur Verbesserung der Körperhaltung, Stabilität und allgemeinen Rumpfkraft bei.
Es ist wichtig zu beachten, dass Aquagym Kurse in Intensität und Schwerpunkt variieren können. Daher ist es ratsam, einen Kurs zu wählen, der Ihrem Fitnessniveau und Ihren Zielen entspricht.

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