up

`Kom ihåg mig på denna dator` alternativ

Välj `Kom ihåg mig på denna dator` alternativ om du vill logga in automatiskt på denna dator i framtiden. Ditt konto kommer att vara aktivt i 45 dagar. Vänligen använd inte `Kom ihåg mig` alternativet på en allmänt tillgänglig dator eller en dator som används av mer än en person.

top
Startsida

Träning

Aquagym

()
load

Vad är aquagym och vad behöver jag för utbildningen?

Aquagym , även känd som vattengympa eller vattenfitness, är en träningsform som sker i en simbassäng eller på grunt vatten. Det innebär att utföra en mängd olika aeroba rörelser, motståndsövningar och stretchingrutiner i vattnet. Utförs i första hand vertikalt och utan att flyta i allmänhet i midjedjupt eller mer djupgående vatten. Du kan utföra dessa aquagym wellness aktiviteter med eller utan utrustning, och ett brett utbud av material kan användas för att upprätthålla intensiteten på kurserna. Individer börjar normalt utan att använda något annat än sin vikt i vatten.
Aquagym lektioner genomförs vanligtvis av utbildade instruktörer som guidar deltagarna genom en serie övningar utformade för att förbättra kardiovaskulär kondition, styrka, flexibilitet och övergripande kroppskondition.

Armband för vattengymnastik
Armbanden för vattengymnastik gör att du kan prestera på din muskelstabilitet och förbättra stabiliteten i dina vattengymnastikaktiviteter genom att bära armband runt handlederna. Idealiska för statiska aktiviteter, de använder dina muskler mer för stark och högintensiv träning. Märkena som erbjuder dessa armband är Speedo , Gre , Leisis , Fashy och Softee .

Vristband för vattengymnastik
Fördelarna med fotlänkar för vattengymnastik är att de förbättrar vattnets motstånd mot kroppen, vilket indikerar att musklerna i bakkroppen behöver prestera starkt för att åstadkomma som förbättrar muskelstyrkan och ger kroppsfördelar när man tränar i vattnet.

Aquagym hantel
Aquagym hanteln tillåter musklerna i dina ben, armar, bål, rygg och knän, perfekt för simbassänger. Skapad av EVA skum, ger flytkraft och låg vattentålighet. Det inre röret är framställt av kraftfulla segment och är fodrat med en buffert, för ultimat användarbekvämlighet och hållfasthet.
Vattnets flytkraft ger en miljö med låg påverkan som minskar belastningen på lederna, vilket gör vattengymnastiken lämplig för individer i alla åldrar och konditionsnivåer, inklusive de med led eller rörlighetsproblem. Motståndet från vattnet ger också en utmaning till övningarna, vilket hjälper till att bygga muskelstyrka och uthållighet.
Aquagymsessioner inkluderar vanligtvis en kombination av övningar som:

Aeroba rörelser : Dessa kan inkludera jogging eller promenader på plats, hoppjackor, längdskidåkningsrörelser, sparkar och andra dynamiska rörelser som höjer hjärtfrekvensen och förbättrar konditionen.
Motståndsövningar : Deltagarna kan använda olika vattenspecifik utrustning som vattenhantlar, motståndsband eller nudlar för att utföra motståndsövningar. Dessa övningar riktar sig till olika muskelgrupper och hjälper till att förbättra styrka och ton.
Flexibilitet och stretching : Milda stretchövningar ingår ofta i vattengympa för att förbättra flexibiliteten och främja rörligheten i lederna. Dessa sträckor kan utföras i vattnet med hjälp av flytkraft.
Kärnförstärkning: Aquagym övningar fokuserar också på kärnmusklerna, inklusive mag och ryggmusklerna. Dessa övningar hjälper till att förbättra hållning, stabilitet och övergripande kärnstyrka.
Det är viktigt att notera att vattengympalektioner kan variera i intensitet och fokus, så det är tillrådligt att välja en klass som passar din konditionsnivå och dina mål.

pedidos

WhatsApp

+34 663 922 716

clouse menu Stänga