恢復和護理

什么有助于游泳后肌肉酸痛？

关节保护器

关节保护器的好处已被证实足以显露酸痛的肌肉，并且可以帮助缓解运动或任何身体活动时肌肉的疼痛、肿胀和压力。运动员在膝盖上使用关节保护器，以保护他们在跌倒或撞击时免受伤害。关节保护器用于约束骨折和损伤。

电刺激器

电刺激器，也称为电肌肉刺激 EMS 设备，是使用电脉冲刺激肌肉收缩的设备。它们旨在帮助肌肉训练、恢复、康复和物理治疗。电刺激器通过放置在皮肤上的电极发送电脉冲来工作，然后激活下面的肌肉。电刺激器产生的电脉冲模仿中枢神经系统产生的自然电信号来激活肌肉纤维。通过刺激肌肉，电刺激可以帮助提高肌肉力量、耐力和张力。它还可以帮助减少肌肉酸痛和促进血液循环，帮助肌肉在剧烈运动或受伤后恢复。

急救

急救通常包含各种必需品，可帮助治疗划痕、瑕疵和损伤，例如扭伤和割伤。急救箱是医疗用品和设备的集合，用于在受伤、生病或紧急情况下提供初步医疗。它的设计易于取用，并包含一系列基本物品，以应对常见的伤害或医疗状况。急救箱的内容可能因预期用途而异，但大多数急救箱中都有一些基本物品。

智能秤

身体排列指标包括身体脂肪、肌肉质量、蛋白质丰度和心率。随着时间的推移，用户可以特别注意到他们的减肥或健康计划的效果。智能秤，也称为连接秤或数字秤，是一种体重秤，它使用先进技术提供除简单测量体重之外的附加功能。它旨在通过蓝牙或 Wi Fi 连接到智能手机、平板电脑或其他设备，允许用户跟踪和分析他们的体重和其他身体成分指标。这些体重秤通常使用生物电阻抗分析 BIA 技术，不仅可以测量体重，还可以测量其他身体成分指标，例如体脂百分比、肌肉质量、骨密度、水重等。

自我按摩和压力疗法

自我按摩和加压疗法是用于治疗目的的两种技术，特别是在肌肉放松、缓解疼痛和改善循环方面。
顾名思义，自我按摩涉及使用手、手指或特定工具施加压力并操纵身体各个部位的软组织。自我按摩技术可以针对紧张、酸痛或不适的特定区域，例如颈部、肩部、背部、手臂或腿部。自我按摩时施加的压力可以帮助缓解肌肉紧张，增加血液流动，缓解压力。根据所需的效果，可以使用不同的技术，如揉捏、圆周运动或轻柔的抚摸。
加压疗法，也称为气动压缩疗法，是一种涉及使用专用设备对四肢或特定身体部位施加受控压力的治疗方法。这些装置通常由包裹在待治疗区域周围的充气室或套筒组成。腔室依次膨胀和放气，产生温和的按摩效果，刺激血液和淋巴循环。

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