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러닝 폴로 달리는 방법?

트레일 러닝 폴 의 사용은 울트라 마라톤에서 상당히 대중화되었습니다. 한때 유럽 인종에만 국한되었던 극도로 달리는 기둥은 이제 거의 모든 곳에서 볼 수 있습니다. 러닝 폴을 더 가볍고 휴대하기 쉽게 만드는 데 도움이 된 재료 및 구조의 발전 덕분입니다. La Sportiva , Raidlight , Dynafit , Ultimate Direction 및 Scott 는 최고의 트레일 러닝 폴 을 제공하는 선두 브랜드입니다.

러닝 폴을 사용하는 기술

러닝 폴은 추진력과 안정성을 개선하고 오르막이나 내리막을 달리는 동안 전체 무게를 분산시킬 수 있습니다. 트레일 러닝 폴은 세 가지 방법으로 사용할 수 있습니다.

교대
이 기술은 왼쪽 및 오른쪽 러닝 폴이 보폭과 동기화되어야 하는 경우 완전히 대칭적입니다. 이를 통해 즉시 앞으로 나아갈 수 있으며 빠른 템포의 스트라이드에 가장 적합합니다.

더블 러닝 폴 플랜트
더 가파른 지형에서 가장 좋은 기술은 두 개의 러닝 폴을 사용하고 3보를 걷는 것입니다. 또한 이 방법으로 폴 스트라이크를 약간 상쇄하여 캠버를 변경하고 방해가 되는 암석을 수용할 수 있습니다.

오프셋 러닝 폴
때때로 주자는 교대 기술을 사용하여 빠른 달리기 경험을 얻지 못합니다. 그런 경우에는 3보마다 기둥을 심는 오프셋 기둥 심는 방법으로 가야 합니다. 울트라 레이싱이나 엔듀런스 레이싱에 이상적인 기술입니다.

러닝 폴 사용의 이점

• 트레일 러닝 폴은 오르막이나 내리막을 달릴 때 에너지를 절약하는 데 도움이 됩니다.
• 언덕이 많은 지형에서 달릴 때 팔은 더 빠르고 효율적으로 달릴 수 있도록 추가적인 힘을 제공합니다.
• 내리막길을 달릴 때 러닝 폴은 장애물을 피하고 균형을 유지하며 쉽게 속도를 줄이는 데 도움이 됩니다.


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