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수영할 때 키네시올로지 테이프를 사용하는 방법은 무엇입니까?

키네시올로지 테이프는 매우 유연하며 독점적인 면과 나일론 조합으로 만들어졌습니다. 피부의 유연성을 모방하여 전체 움직임 범위를 활용할 수 있도록 만들어졌습니다. 키네시올로지 테이프는 발수성과 강력한 점착력을 가지고 있어 트레이닝을 하거나 목욕을 하는 동안에도 4 5일 동안 유지됩니다. 테이프가 몸에 퍼지면 약간 수축하면서 피부를 부드럽게 올려줍니다. 이 테이프를 제공하는 브랜드는 Theraband , KT Tape , Hummel , Powershot , Pure2improve 입니다.

키네시올로지 테이프의 장점

Kinesiology 테이프는 도수 요법과 같은 다른 치료법과 함께 사용할 때 가장 유용합니다. 키네시올로지 테이핑은 통증 을 완화하고 부종을 줄이는 데 사용되므로 부상 치료에 가장 적합한 것으로 간주됩니다. 일반 의료용 또는 근육 테이프와 달리 키네시올로지 테이프를 사용 하면 쉽게 움직일 수 있고 움직임과 안정성을 향상시킬 수 있습니다. 키네시올로지 테이프를 근육에 사용하면 성능 향상에 도움이 됩니다.
키네시올로지 테이핑을 활용하여 두개골과 목의 자세를 교정할 수 있습니다. 따라서 이 테이프는 성능을 향상시키고 자극과 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다. 수영을 위해 키네시올로지 테이프를 사용할 때 이점을 극대화하고 물에 적절하게 접착되도록 올바르게 적용하는 것이 중요합니다. 다음은 수영을 위해 키네시올로지 테이프를 사용할 때 따라야 할 몇 가지 단계입니다.

피부 청소 및 건조 : 테이프를 부착하기 전에 피부가 깨끗하고 건조한지 확인하십시오. 테이프를 붙일 부위의 오일, 로션 또는 수분을 제거합니다. 이렇게 하면 테이프가 피부에 더 잘 붙고 더 오래 지속되는 결과를 얻을 수 있습니다.
테이프 자르기 및 모양 만들기 : 키네시올로지 테이프를 원하는 길이와 모양으로 자릅니다. 조기 박리를 방지하기 위해 테이프 모서리를 둥글게 만듭니다. 특정 요구 사항에 따라 여러 스트립 또는 테이프 모양이 필요할 수 있습니다.
적당한 텐션으로 붙이기 : 원하는 효과를 내기 위해 적절한 텐션으로 테이프를 붙입니다. 테이프를 붙일 때 최대 스트레치의 약 50 75%까지 늘립니다. 이것은 피부와 밑에 있는 조직에 약간의 당기는 효과를 만들어 지지를 제공하고 근육 기능을 향상시킵니다.
접착제를 매끄럽게 하고 활성화 : 적용 후 테이프를 부드럽게 문질러 접착제를 활성화하고 피부에 적절하게 접착되도록 합니다. 물이 아래로 스며들지 않도록 테이프의 가장자리가 단단히 부착되어 있는지 확인하십시오.
테이프가 굳도록 놔두십시오 : 물에 들어가기 전에 테이프가 굳고 피부에 붙도록 약간의 시간을 두십시오. 보통 30분 정도 걸립니다. 수영하기 전에 테이프를 잘 붙이면 더 잘 붙고 수중에서 효과를 유지하는 데 도움이 됩니다.
편안함과 운동 범위 확인 : 수영하기 전에 테이프가 편안하고 운동 범위를 제한하지 않는지 확인하십시오. 테이프는 불편함을 유발하거나 움직임을 방해하지 않으면서 지지력과 안정성을 제공해야 합니다.
수영 후 건조: 수영 후 테이프에서 염소나 염수를 깨끗한 물로 헹굽니다. 수건으로 테이프를 가볍게 두드려 물기를 제거합니다. 이것은 테이프 접착력을 유지하고 자극을 방지하는 데 도움이 됩니다.
키네시올로지 테이프에 대한 개인의 경험은 다를 수 있으며 의료 전문가 또는 인증된 키네시올로지 테이프 개업의와 상담하면 특정 요구 사항과 상태에 맞는 맞춤형 지침을 제공할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

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